Ну, что, пойдем наливать чай с закрытыми глазами?;) Поделитесь, как это получилось у вас, а я расскажу про свой опыт:) Необычный способ разгрузить нервную систему и высвободить дополнительный ресурс для решения разного рода задач.
Наша нервная система постоянно воспринимает невероятное множество сигналов из вне, а мозг беспрерывно занимается их обработкой. Чтобы немного передохнуть, можно воспользоваться частичной сенсорной депривацией. Человеческим языком – отключить на время какой-либо канал восприя окружающей действительности.
Сейчас я занимаюсь «отключением» визуального канала, т.е. зрения. Удобнее это делать лежа, так как нет необходимости отслеживать себя в пространстве, но мне больше нравится это делать в некотором движении. Так я настраиваюсь на более чуткое восприятие окружающей действительности.
После того, как проходит этап адаптации к ощущению себя «без картинки», движения становятся более плавными, спокойными и больше напоминают медитацию. Можно, например, сходить на кухню и налить себе воды или приготовить чай. Достаточно интересный опыт😉
Параллельно этому часть высвобожденного ресурса дает возможность слышать больше звуков, глубже ощущать собственное тело, чувствовать запахи и потоки воздуха. Мир вокруг приобретает новые плоскости и грани.
Такая сессия длится в среднем от 30 до 45 минут. Этого достаточно, чтобы расслабиться и переключиться. Я завожу умный будильник, чтобы знать, когда стоит выходить из сессии без стресса.
Сенсорная депривация активно используется в качестве средства борьбы со многими эмоциональными состояниями. Чаще всего:
• стресс;
• боязнь принятия решений;
• апатия
• личностные кризисы
Также сенсорную депривацию используют для повышения творческого потенциала и для увеличения ресурсности организма.
Есть такое понятие - флоатинг, от англ. слова float — свободно плавать. Для полной сенсорной депривации существуют специальные флоатинг-капсулы. Это наполненный водным раствором английской соли резервуар, погружаясь в который, человек лишается способности что-либо ощущать.
Короткие периоды сенсорной депривации хорошо сказываются на психическом здоровье человека и активизируют процессы внутреннего подсознательного анализа.
Будьте здоровы! Исследуйте не только окружающий мир, но и себя😉
